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赛乐棒(Thera-Band Flexbar)治疗网球肘有效吗
来源:派康|浏览次数: |发布:2013-04-15 15:55:10

 Thera-Band

 
很多朋友会问,赛乐棒治疗网球肘真的有效吗? 

赛乐棒(Thera-Band Flexbar)治疗网球肘效果显著:传统对付「肱骨外上髁炎」的治疗方式,不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术,但效果有限。

 
    许多人深受网球肘(什么是网球肘?),也就是「肱骨外上髁炎」所苦,对付此症的治疗方式不外乎针灸、注射皮质类固醇或动手术,但效果有限。而美国研究人员发现了一个新疗法,不但效果好且花费低廉,自己随时随地都可以做,不必再花费金钱与时间频频上医院做康复了。
 
    造成网球肘的主因,是使用过度。过多的动作或运动,造成手腕伸肌的肌腱负荷过量,结果导致发炎、退化或疼痛,乃至动作范围受到影响,就是得了网球肘。据估计,网球选手有一半为此所苦,高尔夫选手、水管工、油漆工、园丁与老提着公事包的会计,都是网球肘常见族群。
 
利用赛乐棒 在家就可康复
 
    这种新的治疗方法,是在无意发明的。纽约勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)运动医学与竞技伤害部门的研究员,一直在讨论是不是有比较便宜、方便的方式对抗网球肘。谈著谈著,有人看见旁边有一根20公分长的健身赛乐棒(名为「Thera-Band赛乐棒」)。这本来是一种健身器材,但大伙灵机一动,想到这种廉价的东西也许可以派得上用场,不知道能否拿来重复使用,治疗网球肘。
 
    研究员设计了一套康复动作,找来一群慢性肘痛患者,控制组有十人接受正规物理疗法;另外实验组的十一人也接受物理治疗,但佐以赛乐棒,在家反复练习这套动作。短短五周,不到两个月后实验喊停,控制组没进展,但使用赛乐棒那组,却有81%手肘状况改善。研究团队的尼可拉斯研究院(Nicholas Institute)临床研究助理泰勒难掩兴奋地说,才5周就有如此进展,效果真是太惊人了。
23年来,医界一直致力开发能治疗其它疼痛肌腱(尤其是脚踝的阿基里斯腱)的运动。越来越多研究显示,离心运动能有效治疗阿基里斯腱发炎。
 
    离心运动是指肌肉收缩时长度变长的运动,做重量训练放低哑铃时,二头肌会拉长绷紧,就是离心收缩。2007年,比利时团队的实验报告证实离心运动能缓解网球肘的症状,但实验是在昂贵器材上进行,还需要医护人员在旁。

泰勒和伙伴决定试试更简单、更便宜的赛乐棒。他们设计的离心运动如图示:

 

 

跟著图示动一动 疼痛远离 ,具体操作请参考(如何使用赛乐棒治疗网球肘
 
泰勒在美国运动医学整形外科学会年会发表研究成果后,其它医师、理疗师大感兴趣,纷纷打探这套运动怎么做,赛乐棒上哪买。
 
泰勒进行实验时的控制组,之后都继续在家自行采取这种简单的赛乐棒康复法,症状持续改善,他们如今都已重拾网球拍或高球杆。
 

赛乐棒的临床应用:
 
治疗网球肘—泰勒式扭转练习—肱骨外上髁炎
治疗高尔夫球肘—反向泰勒扭转—肱骨内上髁炎
治疗鼠标手—赛乐棒四部曲—轻松告别鼠标手,享受健康IT生活
 
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